.Je herstel is super belangrijk omdat juist dan je lichaam aanpassingen maakt om de volgende keer meer te kunnen presteren. Als je dus stug door blijft trainen zonder voldoende herstel kunnen je prestaties zelfs achteruit gaan. De definitie van herstel is: proces dat iemand die of iets dat ongezond is weer beter wordt. Als je sport betekent dit dat je je lichaam rust geeft om weer ”normaal” te worden

Voldoende hersteltijd zorgt ervoor dat je spieren sterker kunnen worden en hormonen en enzymen weer op het juiste peil komen. Mentaal gezien is rust nemen ook niet onverstandig.Het gebeurd helaas vaak dat sporters niet genoeg aandacht besteden aan hun herstel. Daarom staan hieronder 5 tips die je helpen bij een goed herstel.

1- 1x per week uitslapen zonder je wekker te zetten. Je wordt pas wakker als je lichaam dat aangeeft.

2- doe eens een andere sport naast de sport die je altijd doet. Ga eens zwemmen, doe yoga of bezoek een rek en strek klasje.

3- luister naar je lichaam als je sport. Als je training erg moeizaam verloopt terwijl het normaal een stuk soepeler gaat dan is het waarschijnlijk de hoogste tijd voor herstel.

4- let op je voeding. Eet gezond en voldoende zodat je spieren kunnen herstellen en je energie op peil blijft.

5- hou je gemoedstoestand in de gaten. Als je snel geïrriteerd bent of je neerslachtig voelt heb je waarschijnlijk meer hersteltijd nodig.

Wat is jouw truc voor een goed herstel?