Slaap je slank

Blog

Slaap je slank

Gepost op 11-12-2014

Naarmate je ouder wordt komen er steeds meer problemen die je nachtrust belemmeren. Als je chronisch 6 uur of minder slaapt staat dit neurologisch gelijk aan 2 dagen lang wakker blijven. Dat is al niet fijn, maar je kan ook nog eens dik worden van te weinig slapen. Onderzoek heeft aangetoond dat 8 uur slaap een belangrijke bijdrage levert aan slank blijven.

Wat er allemaal geberud tijdens je slaap

Wat gebeurd er dan in je lichaam waardoor je dikker wordt als je te weinig slaapt? Je hormoonhuishouding raakt van slag bij een te korte nachtrust. Twee hormonen daarvan zijn betrokken bij het regelen van je eetlust: Leptine en Ghreline. Als je flink hebt gegeten stijgt de Leptine in je bloed waardoor je je verzadigd voelt. Ghreline zorgt ervoor dat wanneer je te weinig calorieën binnenkrijgt je trek stijgt.

De uitslag van het onderzoek

Amerikaanse onderzoekers ontdekten spectaculaire verschillen in de hoeveelheden Leptine en Ghreline bij mensen die 8 uur en mensen die minder dan 7 uur en 40 minuten hadden geslapen. Mensen die minder sliepen hadden niet alleen meer trek en aten meer, het was ook nog eens extra verlangen naar zoet en vet voedsel. Lekkere trek dus!

Tips voor meer slaap

Onderschat het belang van voldoende slaap dus niet. Ga wat eerder naar bed, kijk wat korter tv of neem je smartphone niet mee je bed in. Je mist wat extra nieuws en informatie hierdoor, maar misschien straks ook wat extra kilo’s :)